霜降是秋季的最后一个节气。
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降时节早晚气温低，昼夜温差大，气候干燥，天气多变，很容易引发疾病。

01 防秋寒，重保暖

霜降后昼夜温差加大，已经不适合秋冻了，大家须做好保暖工作。除了要适时添加衣物之外，应格外重视腰腿部位的保暖。因为此时风、寒、湿邪侵袭腰府，易造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。腿部的膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一，我们平常所说的“老寒腿”就与感受风寒之邪有着密切关系。

此外，霜降前后也是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期，因此大家应重视预防工作，尽量少去人多、空气不流通的地方，出门宜戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。

02 防秋燥，养脾胃

霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退，仍然要注意预防凉燥带来的危害。可食用一些如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物，少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等。

“补冬不如补霜降”。霜降进补，调养脾胃是关键。少吃冷硬食物，忌暴饮暴食，还要注意胃的保暖。可适当吃些番薯、山药、栗子、芡实等。霜降时节也是胃痛的高发期，可每天吃适量的生花生米（不超过50克），其具有温胃散寒的作用，对养胃也有一定的好处。

03 防秋郁，适量运动

霜降时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。此时，要多参加集体活动，多和家人沟通交流，趁着太阳出来或暖和的时候多参加户外活动。也可以选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、打太极拳等，并适时有度地进行。切不可过度劳累，更不可大汗淋漓。

此外，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、豆类食品等。

天气越来越凉，衣服也越穿越厚，大家发现阳台上晾的衣服干得越来越慢了，进入秋冬季节，日照的越来越短，当天的衣服不能及时晒干，影响下一次晾衣服不说，滋生细菌那才是大问题。有时候我们会发现，衣服背后会产生黑色的斑点，闻起来还带有异味，这往往是衣服没有受到足够的阳光杀菌所产生。

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